분류 전체보기1 급하게 찐 살 원상복귀 급찐살빼기 루틴 설, 추석, 명절연휴, 휴가, 컨디션난조 등등일정변경으로 갑자기 활동량이 줄어 급한게 찐 살!!효과적인 방법을 몇가지 소개해드릴께요! 오늘부터 당장 시작하는! 힘들지않게 일주일만 관리해보세요!급찐살 다이어트 루틴! 1.식단조절하기-칼로리줄이기하루에 필요한 칼로리보다 적게 먹어요! 일반적으로 500~1000칼로리정도(한끼정도는 가볍게 식사)기름진음식보단 단백질&야채를 주로 먹습니다 -단백질&채소&과일정제 탄수화물인 흰빵, 설탕, 패스트푸드, 튀긴음식 등을 최대한 피하고 통곡물 위주로 식단하세요!섬유질이 풍부한 채소와 과일을 먼저 먹고 다른음식보다 많이 섭취하여 포만감을 높여요 2.운동-유산소운동하루 30~40분 중강도 유산소운동(걷기, 조깅, 자전거타기 등) 주 150~200분정도 운동합니다근력운동 주 2.. 2024. 9. 18. 이전 1 다음
